1.nie wiem... 2.1 piwko raz w tyg nie powinno zaszkodzić 3.mówić że ma sie diete i zostawa w domu mozna odpuszczać , do diety nikt Cie nie zmusza lecz wtedy będą mniejsze efekty... 4. chyba tak ale poczekaj na speców ... 5. Owoce mogą być między posiłkami jako dodatkowe witaminki tylko z tego co mi wiadomo 6-14 - zlaeży co chcesz osiągnąć 15. [...]
[...] barkowej reki prawej. Nawykowe zwichnięcia stawu barkowego reki prawej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Cala seria Olimp/xplode Cellucor C4 Extreme, rozne bialka, witaminy i mineraly+omegi. Biceps : 43 Przedramie : 34 Udo : 66 Łydka : 46 Pas : ok. 100 Prosze moda o przeniesienie do pierwszego postu jesli mozna. :) Dzisiejszy dzien byl [...]
DNT: Bcaa 10g rano Mono kreatyna 10g witaminy do dania głównego DT: Bcaa 10g rano Mono 10g witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu Gainer z białkiem w ciągu dnia 2-3 porcje( pomiedzy posiłkami) Białko przed snem 30g Zmieniony przez - wilczur16 w dniu [...]
DNT: Bcaa 10g rano zbędne Mono kreatyna 10g witaminy do dania głównego DT: Bcaa 10g rano przed treningiem lub w trakcie Mono 10g za dużo kreatyny assault i GM załatwią już sprawę witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu zbędne jak masz gainera i białko po Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu [...]
[...] tylko sie wiciśnie i koniec.Wtedy 5 nowych syfów to już normalka. --pare razy mocno szorowałem twarz gąbką dobra rzecz serio poprawia krążenie krwi -brałem także witaminy B5(CP1.0)-B6-PP-E W ten oto sposób doprowadziłem twarz do normalnego wyglądu. Najważniejsze to jest to aby bardzo często myć twarz i w żadnym wypadku nie nakładać [...]
Witaj Vfb. Co do Humavitu nie traktowałam go jak lekarstwo. Wymieniłam go po prostu na liście specyfików, suplementów, które w ogóle w życiu używałam w odniesieniu do mojej twarzy. Witaminy i mikroelementy były u mnie bowiem zawsze uzupełnieniem podstawowych leków. Co używania/łykania wymienonych przeze mnie leków, to kuracje moje nimi [...]
[...] - oczywiście prywatnie. Ponieważ Tetralysal jakoś nie spełniał moich oczekiwań Pani doktor przepisała mi wewnętrznie: 1) BISEPTOL w tabletkach 2) FLUCONAZOLE w tabletkach 3) witaminy B6, A+E, Zincas oraz zewnętrznie: 1)DALACIN T 2)ZORAC 3)DIFFERIN Pani doktor powiedziała że skoro tak słabo działają na mnie inne antybiotyki to powinienem [...]
[...] przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż biały 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 Ryż daj brązowy, ma witaminy/minerały/błonnik, oliwę możesz dodać jak wcześniej (dużo kcal w małej objętości) ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi [...]
[...] oliwa z oliwek 10 ml wydaje mi się ok Ogólnie bialko 177 (2.7 gr/kg) wegle 273 (4,2 gr/kg) tłuszcze 96 (1,5 gr/kg) plus omega wydaje mi się za dużo białka. do tego dochodza witaminy rano i tabs omega 3 rano i do obiadu Łatwiej by było gdybyś napisał BTW dla poszczególnych posiłków.Doradziłbym może z czego odjęć / gdzie dodać.Jesz śniadanie o [...]
[...] w ilosci 50 gr z wodą po treningu plus jedno jajko i 50 gr ryzu? zmniejszy sie ilosc bialka bo faktycznie odrobine mozna zmniejszyc i jednoczesnie troche wegli po treningu? warzywa czyli np mix marchew groszek? surowki? tak dla urozmaicenia. witaminy staram sie dostarczac w preparatach Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-09-20 21:55:43
[...] 200 g - słonecznik 30 g Słonecznik do sniadania, reszta ok B: 39 g ; ww: 101 g ; t: 31 g IV posiłek (przed treningowy; godz. 17.15): - gainer 100 g - mleko 250 g + witaminy: C, E, magnez Ok B: 29 g ; ww: 90 g ; t: 5 g TRENING !!! V posiłek (po treningowy; godz. 19.15): - gainer 100 g - mleko 250 g + BCAA bezpośrednio po treningu 5 [...]
Dieta dla kolegi, nie wiem jak tu dobrać ilości w kolejnych posiłkach, dalem chyba za małą ilość w poszczególnych posiłkach .Prosze o poprawienie CEL: 20 kg mniej wiek:17lat waga:120 wzrost:190 wysiłek: 3 x w tygodniu areoby, siłownia ZAPOTRZEBOWANIE 3124 Białka 2.3g/NA KILOGRAM MASY CIALA => 276 g => 828 Węglowodany 3g/NA KILOGRAM MASY [...]
[...] jakbym zglodnial bo zglodnialem przechodzac z 5tys kcal moze byc uzupelnienie ze slonecnzika pestek dyni ?? poza tym biore jeszcze kompleks wit b 3razy dziennie do tego witaminy olipma zma(apteczne na noc) no i tran to tunczyka makrela w sosie pomidorowym moge zastapic ?? :) albo szprotami ? oczywiscie z puszek mam nadzieje ze po tych [...]
[...] 2,6g/kg 0,8g/kg 5,3g/kg Wczesniej mialem jeden cykl kreatyny skonczylem pod koniec grudnia. Czy juz czas zaczac nowy cykl mono+CP? Chcem zainwestowac jeszcze w witaminy i caps z tluszczem omega 3 olimpa. czy w jakis sposob musialbym jeszcze uzupelnic diete w cynk/magnez? Jak tak to czym (tab)? Zmieniony przez - Marekzt w dniu [...]
[...] 7 posiłek 22:30 - przed snem Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 OK Jeślio dietą sprostasz zapotrzebowaniu to nie ma potrzeby zakupu odżywek. Kasęprzeznacz na dietę oraz witaminy, omege-3, zma, na kreatynke przyjdzie czas póxniej. Sam zobaczysz że odpowiednia zbilansopwana doieta i przemyślany trening pomoga zbudować lepszą sylwetkę
[...] zle dzialaja na mnie weglowodany tzn chyba powinienem wiecej zjesc tluszczy niz weglowodanow, ale w tym kierunku to sie kompletnie nie orientuje nie wiem jak mam sobie taka diete ulozyc. prosze o jakies odpowiedzi teraz w diecie mam 2g bialka ; 5g wegli; 1g tluszczu aha jestem teraz na cyklu kreatyny , omega 3 jest witaminy sa , mzb rowniez.
A wiec tak: CP ok mono ok dextroza to syf - wywal to, wcale nie wpływa na transport kreatyny ZMA - ok W aptece kup witaminy. Cynku i magnezu nie musisz kupować, bo właśnie ZMA to magnez + cynk Na przyszłość: witaminy kupuj jakieś dla sportowców np. Olimpa, daily formuła itp. w sklepie z suplami. Kupuj chela-mzb zamiast ZMA. To to samo, a tańsze. [...]
Dlatego zalecają 2 kapsy bo w każdym masz co innego w jedym masz minerały chyba niebieski a biały to witaminy lub na odwrót, podobny skład do multiple masz jeszcze tu http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Znam przypadki co niektórzy biora jednego dnia minerały a drugiego witaminy